误区 1 做家务就是运动了? 其实很多妈妈产后瘦身都进入了误区,做家务跟运动还是有很大区别的。做运动分为有氧运动和无氧运动,有氧运动是消耗体内的脂肪、糖类和氨基酸,例如慢跑,而无氧运动是消耗糖类,主要是起到锻炼肌肉的作用。 做家务就显得很随意了,可以持续做,也可以很悠闲的做,上午家务做累了歇一会儿,下午再做,对身体某个部位并没有连贯的重复消耗能量的运动,起不到消耗脂肪的作用。 2 吃奶就是消耗能量? 大部分妈妈都很不解,都说母乳喂养会让妈妈消耗脂肪,有利于身材恢复,可为啥现实事与愿违,胖还是胖呢? 虽说妈妈自身营养物质转化成乳汁给孩子吃,是对脂肪的一种消耗,但是妈妈在产后吃进去的食物热量很高,而且妈妈的饭量明显比自己一个人的时候要大得多,那么摄入的总热量也就随之增加了。 所以妈妈可以吃水果、蔬菜、鱼类、蛋类、瘦肉等营养食物,但像各种高热量、高脂肪的浓汤和零食就避而远之吧!
更多>>
更多>>