如何做? 1 有专门的锻炼时间 一般来说,运动需要超过40分钟才会开始燃烧脂肪,达到减肥的效果。但是对于宝妈来说,一直保持着一项运动是不可能的,因为身边的娃调皮的像个猴子一样,根本不知道下一秒他想做什么,宝妈也只能全程陪伴,随机应变。 但还是建议想瘦身的妈妈每周安排出2~3次力量训练,每次至少30分钟,以有氧运动为主,有计划地进行,这样更容易看到效果。 2 合理饮食、合理作息 每日三餐定时定量吃,不要忙起来就不顾吃饭,少吃一餐虽不至于饿坏,却会打乱饮食节奏,而下一餐就容易暴饮暴食,这样反而容易发胖,同时也要注意合理的饮食搭配,青菜与肉类的分量要均衡。 即使再忙,也要合理安排好时间,尽量保证充足的睡眠,别霸占了自己该有的睡眠。 (ps:文中图片均来自网络) 小康君嘚吧嘚 让身体保持一个健康的状态,瘦身减肥才有可能成功。尽管妈妈带孩子注定是一场兵荒马乱,但爱自己也不应就此终止,妈妈健康美丽,才能为宝宝营造一个健康的成长环境,妈妈的这份自信,也能传递给宝宝哦!
更多>>
更多>>