别开小夜灯睡觉 有的孩子怕黑,妈妈就买来小夜灯,以为孩子伴着灯光入睡就不会害怕了。 可是有儿科医生说:孩子睡觉时,不建议开蓝色灯。 这是因为,我们的大脑中有个叫「松果体」的内分泌器官,它的主要作用是产生褪黑激素。 婴儿出生后3个月以内,褪黑激素分泌的节律性并不明显,白天和夜间浓度差不多。 之后,褪黑激素的昼夜节律现象会逐渐明显,3~5岁幼儿在夜间的褪黑激素分泌量最高。 褪黑素可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。 同时,能抑制我们人体交感神经的兴奋性,使我们的心脏得到休息,并能起到杀死癌细胞的作用。 而松果体有一个最大的特点,遇到蓝色的光,褪黑激素就会停止工作。 而且,开着灯睡,还会抑制生长激素的分泌,影响孩子长高。 所以,孩子睡觉前的一小时,最好把大灯关上,改为光线较暗的床头灯,且避免光线直射孩子的眼睛。 待孩子睡着后,一定要把灯关了。 如果真的需要一盏小夜灯,可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。 切记不要放在床头,应该尽量放在离孩子较远的地方,如床尾或者卧室外的走廊里。
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