快 速 眨 眼 头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。 眼 珠 运 动 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。 看 远 看 近 看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。 冷 热 交 替 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。 按 压 穴 位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。 除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施! 连续工作不宜超过一小时 对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。 室内要注意多通风 改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。 定期做眼保健操 这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。
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