准妈容易腿脚抽筋 试试这几招？

　　1、按摩腿部脚部肌肉

　　孕期腿脚抽筋是非常不舒服的，会令准妈妈非常痛苦，有些准妈妈甚至还会被这种抽痛从睡梦中唤醒，别担心，经常按摩腿脚部的肌肉，就可以改善腿部和脚部的血液循环，从而令肌肉得到放松，缓解腿脚抽筋的现象。

　　2、做肌肉拉伸运动

　　孕妈妈们如果抽筋严重的话，可以试着做一做肌肉拉伸的运动，躺在床上，用手去触摸抽筋那条腿的脚指头，然后向着头部的方向往回拉伸，注意，要保持膝盖的笔直度。做这样的肌肉拉伸运动，需要注意，要逐渐地拉伸，动作不要太剧烈，准妈妈还应注意不要碰到腹部。适当地做一下拉伸腿部肌肉的运动，可以缓解抽筋所带来的不适。

　　3、适当补充钙元素

　　孕期腿抽筋绝大部分的原因是与缺钙有关系，准妈妈们需要多补充一些钙元素。服用孕妇专用钙片，补充充足的钙元素，或者是每天补充适量的镁元素，都能够在一定程度上缓解孕期腿脚抽筋的现象。有研究表明，每天服用钙元素的女性，腿脚抽筋的机率要比不服用钙元素的女性小很多。如果孕期腿脚抽筋严重的话，就要请教医生针对治疗了。