新孕期这样吃，效果倍增哦！

怀孕0-3个月 关键词：维生素&叶酸 刚怀宝宝，孕妈们总会有不适应，而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈，晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说，这段时间更是难熬。 推荐红枣燕窝，材料：干燕窝3-5克，红枣3颗，冰糖适量。 做法：1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，红枣去核。2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟。3.放入红枣和冰糖，慢炖5分钟，出锅即可食用。 怀孕4-5个月 关键词：蛋白质 在整个孕期，母体的变化和胎儿的生长发育约需925G蛋白质，其中胎儿体内约440G，胎盘100G，羊水3G，子宫166G，乳腺81G，血液135G，所以，为胎儿和孕妈补充足够的蛋白质是非常有必要的。燕窝中含有大量优质蛋白质，对孕妈和胎儿都有非常好的食补作用。 推荐牛奶燕窝，材料：干燕窝3-5克，牛奶适量，冰糖适量。 做法：1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。3.放入冰糖调味，将牛奶炖好的燕窝中拌匀即可食用。 怀孕6-8个月 关键词：补钙 孕妈的肚子越来越大了，也非常容易疲劳，夜里稍有不注意也会有抽筋的现象出现。孕期吃燕窝，能补充钙、铁、磷、钠、钾等微量元素，减轻孕妈的疲劳现象。 推荐莲子燕窝，材料：干燕窝3-5克，莲子10-15粒，冰糖适量。 做法：1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，莲子去芯。2.莲子预先炖好，放在边上备用。3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。出锅前5分钟放入莲子和冰糖慢炖，出锅即可食用。 莲子养胃安神，燕窝炖鸡能补充元气，非常适合怀孕6-8个月的孕妈减轻孕期疲劳，理气安神。 怀孕9-10个月 关键词：燕窝酸 接近临盆，孕妈非常担心宝宝的发育情况。燕窝中的“燕窝酸”能通过母体被胎儿吸收，能促进宝宝大脑发育，增强免疫力。 推荐燕窝核桃露，材料：干燕窝3-5克，核桃8-10个，牛奶适量，冰糖适量。 做法：1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。2.将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。4.将做好的牛奶核桃露稍微加热，放入冰糖调味，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。 核桃、芝麻、杏仁等食材能有助大脑发育，让孕妈、宝宝的记忆力都得到提高，加上“燕窝酸”的作用，更能增强人体对外界环境的抵抗力，增强体质，孕妈和宝宝都能保持元气满满！ 怀胎十月，都能用燕窝调理进补。孕妈们再也不用每天愁着要用什么来进补了，一碗小小的燕窝，就能全部搞定！