终于和难熬的早孕反应说再见啦,日渐好转的胃口和不断增进的食欲真是让人兴奋。不过,千万不能以“宝宝想吃”为由而无所顾忌地“大开吃戒”哦!从现在开始,准妈妈要特别注意营养均衡,调整饮食习惯,注意合理搭配,科学地安排孕期饮食哟。
健康饮食五大约定
准妈妈吃什么,直接关联着宝宝的健康~所以呐,之前有一些不好饮食习惯的亲们一定要注意改正,以下几点可要注意啦~
1、少食多餐,拒绝暴饮暴食;
2、选择清淡饮食,少吃油炸食品;
3、不吃过量冰淇淋等冷饮(春天来了,夏天还会远吗?一定要管住嘴!)
4、食物要丰富多样,搭配合理;蛋白质、维生素、热量、矿物质(铁和叶酸)缺一不可。
5、合理烹饪,注意食品卫生。
孕期的营养均衡法则
除了保持健康的饮食习惯外,准妈妈还需要对饮食进行合理的搭配,才能做到营养均衡。选择多样化的食物,保证获得的营养素齐全,比例适当,满足人体的需要。
你想了解每天胎宝宝对营养的需求吗?一起走进宝宝树的快乐孕期盒子吧!
孕期的饮食禁忌
啥能吃?啥不能吃?是否你也有过这样的疑问呢?
以下是大家都灰常关注的不能吃或少吃的下食物:
植物类食物:苦杏仁、薏米、木瓜、山楂、人参、桂圆;
肉禽鱼蛋奶:兔肉、甲鱼、猪肝、生蚝(田螺、生鱼片)、螃蟹;
饮料:酒、咖啡、可乐型饮料、浓茶、果汁饮料(通常有些食品添加剂)
零食:甜点、巧克力、饼干、爆米花
现在宝宝树孕育APP中有个功能是查一查,能不能吃__?很多宝妈妈都在用,你也行动起来吧~
孕期hold体重
没有早孕反应的妈妈们也要注意hold住自己的体重,不要让体重过于增长,因为孕早期宝宝长得慢,孕中期尤其是孕后期,宝宝一天一个样,长得很快!到时候体重可是控制不住地噌噌长啊!
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