恢复阴道紧致

1、屏住小便 宝妈在小便的过程中，有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。中断排尿次数不能超过两次。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈，迅速找到感觉。 2、阴道哑铃 可以在家通过阴道哑铃来自我锻炼，达到恢复产道弹性的目的。 3、凯格尔运动 产后42天去医院检查，如果盆底肌恢复的不好，医生会建议你做做凯格尔运动。最简单的做法就是想想憋尿的感觉，每次锻炼，收缩肌肉8-12次，每次保持6-8秒，一日3次，一周3-4天，锻炼至少3-4个月。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。