孕育养娃神器
少喝浓汤。脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤最补,殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水脂肪含量增加,不能让婴儿很好地吸收营养,还易使发生腹泻,产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤。
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5种蔬菜帮助妈妈产奶1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质,行血化瘀,清热生乳)2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维生素A、C等,适合做汤)3、黄豆芽(含大量蛋白质、维生素C、纤维素等)4、海带(含碘和铁较多,多吃能增加乳汁中的含量)5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多,清热、利尿、活血、通乳)
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