孕育养娃神器
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许多人常常失眠,也常常苦于找不到治疗失眠的办法,殊不知之所以失眠是因为自己平时的坏习惯导致失眠的发生。那么,你知道哪些坏习惯会导致失眠的吗?
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5.有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎无型。6.有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计画,越想越多当然睡不着。7.当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡睡饱吃,睡多了自然睡不着。8.外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。
1.每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康(健康食品),在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。2.有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。3.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。4.半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮。
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