哺乳期真正应该避免的食物是那些不利于婴儿生长发育的食物。首先是过量汞污染的食物,可能造成婴儿神经系统发育障碍,根据美国FDA和EPA给出的建议,哺乳期应避免墨西哥湾方头鱼、鲨鱼、旗鱼和鲭鱼这四种鱼。其次,酒精和咖啡因也是妈妈应该限制摄入的食物。如果摄入了酒精,需要等待酒精完全代谢完之后再哺乳,通常一瓶355ml的5°的啤酒、148ml的11°葡萄酒、或者44ml的40°白酒需要2-3个小时才能代谢完毕,而且不同人体的代谢速度也会不同,所以,酒精还是远离为好。咖啡因的限制量应该是每天摄入不超过2-3杯,以免乳汁中的咖啡因影响宝宝的睡眠
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