感谢杭州知妈堂孕期瑜伽，给我一个改变的机会

杭州知妈堂孕期瑜伽，让我保持良好心态，从容处世
从孕期开始做瑜伽，改变自己
我在怀孕前是根本没做过任何瑜伽的，哪怕是其他运动几乎也没有，总是以工作忙啊，挤不出时间啊为由，或者情愿懒惰地去做被动的排毒SPA，还自认为那是代表了小资生活。其实现在很多白领女性和上班族估计和我一样，一天坐在电脑前，都是不怎么运动的，晚上又抱着个lpad追韩剧美剧，从而引发了一系列的职业病，比如颈椎肩部的疼痛，肥胖，早上睡不醒，一天到晚没精神等等。
怀孕后，由于我孕早期没有孕吐反应，所以食欲很好，再加上不运动，体重一度飙升，12周内就长了10多斤，这让我立刻警觉，再这样下去别说是影响体型和产后恢复，怕是自然生产都难。所以果断地寻找适合孕妇的瑜伽课程，最后选择了知妈堂，一来参加课程可以迫使自己坚持下来，二来孕妇瑜伽不比其他瑜伽，要选择专业并有资质和经验的机构，三来我孕早期正值冬季，在温暖的房间内做瑜伽总比裹着羽绒服在凛冽的寒风中走路运动要舒服多了（哎，还是懒惰的想法哦）。

坚持练习，神清气爽
就这样，从孕14周，我开始练习孕妇瑜伽并坚持每周2-3次，一直到现在32周了。中国很多老传统说怀孕不能做伸展运动，不能踮脚尖，不能这个不能那个的，婆婆知道我做瑜伽，还小心地问： ”那样子抻来抻去，弯腰抬腿儿的，行吗？”后来看到我神清气爽的状态，轻盈不臃的体型，也认可了瑜伽的功效。但这里也要提醒准妈妈们，孕妇瑜伽虽说是比较温和的运动方式，但最好先做完12周产检，身体一切正常，从孕四月开始做比较安全，对于那些有过流产史或者身体先天条件不是很健康的准妈妈，就要慎重选择练习方式，必须要得到医生的许可。
刚开始我练习瑜伽的目的只是为了控制体重，增加运动量，但一路坚持下来，我发现瑜伽的真正好处，远不止于此。

瑜伽让孕妈改善身体概能
我的亲身体会是这种身体整体体能，肌肉张力，平衡性以及柔韧度灵活性的提高是显而易见的。在孕早期，妈妈总是硬拉着我晚上在小区里走上几圈，那时都呼哧带喘的，而现在已经32周了，走起路来也不象那些没有运动的孕妇左摇右晃，看起来也不会是那种笨笨的感觉，而且还能特别明显地改善孕妇常见的外八字脚。记得前一阵有次在商场里，旁边有对夫妇，老公在老婆前一两步，老婆穿着条牛仔背带裤晃晃悠悠地走在旁边，我从他们身边经过，听到那位先生对自己的老婆说：“你看人家，怎么走得那么快，那么轻松呢？”那时我的肚子也已经很大了，不禁暗暗窃喜。一直到现在，我也没有穿托腹带、背带裤什么的，还一直穿着没怀孕的时候那些宽大的衣服或者有弹性的T恤。
由于我一直上班，平时还是对着电脑坐着的时间比较多，肩颈十多年一直就不好，瑜伽也改善了我肩颈的不适感。我还把这些姿势推荐给同样是上班族的姐姐和老公，让他们也锻炼锻炼。
另外，很多孕妇最头痛的就是便秘，但在知妈堂上课的准妈妈们几乎都没有便秘的现象，我也是整个孕期都没有过便秘，这也是和瑜伽的一些练习姿势，促进肠道运动分不开的。还有一些特定的练习方式，针对下肢脚部的浮肿，所以到了孕后期我也没有出现过浮肿。

瑜伽让孕妈保持良好愉悦心态
瑜伽通过呼吸的调节，达到身心的平衡，情绪的控制。谁都知道，在孕期一定要保持良好的心态，愉悦的心情，这样才能有利于宝宝的成长发育。但每天的实际生活工作中，难免还会遇到堵心的人和事。我以前是个急脾气，甚至有点愤青。但现在每每遇到不顺心的事情，都会暗暗告诉自己调整好心态，接受自己的不足与别人的不足，越来越宽容平和地对待一切问题，就像每次瑜伽老师开场冥想时说的：“此时此刻，什么都不重要了，只有你和宝宝的联结。”是的，当我们知道什么是重要的，什么是不重要的，我们想要什么结果的时候，一切问题都能迎刃而解。
记得有一次，在婆婆小区里面开车，因为小区内的道路狭窄只能容下单行的车辆。当我沿正确方向行驶时，对面来了一辆车对峙在那里，我下了车平和地对那个带着眼镜的男司机说他走错了方向，但他偏偏说没有，一幅僵持不下的样子。我什么都没说，把车倒退行驶了百米．让那个男司机过去。要是在以前，我肯定会据理力争的，可现在我只是关注我所要的结果——尽快能开车回家。
有很多人都说，我的脾气都变得特别好，其实我想说这些不是什么荷尔蒙激素的关系，是一个人心灵的成长，当你知道什么是重要的，要选择什么，关注当下时，我们的人生观和价值观也会发生改变。在瑜伽的练习中，很多姿势是培养人的坚持，用呼吸去改善身体的限制，发掘更大的潜能，真正让心灵主宰一切，而这些意志的练习也是在辛苦分娩过程中的强大精神动力。
一个靠墙夹砖蹲式的练习中，从开始根本坚持不到半分钟，到后来轻松自如，这些都为能顺利分娩做好了准备。分娩就是一场马拉松，拼的是持续性的体力，耐力和坚强的意志。而孕妇瑜伽中学会的宽容、平静与智慧也对胜任母亲这个角色乃至我和宝宝的人生有益。

瑜伽帮孕妈建立母婴一体爱的环境
虽然孕期有多种多样的胎教方式，但它们的共同点都是要建立母婴一体的爱的环境，让宝宝与母亲有情感的联结，这样宝宝生出后也会比较好带。
孕期瑜伽其实也是一种运动胎教的方式。当然在医学的好处不用多说，妈妈运动带来血液循环增强，会给宝宝带去更多的氧气和营养，无疑能让宝宝健康成长。
而瑜伽中的身心愉悦，也会让宝宝有个精神放松和愉悦的成长环境。在运动中，每个体位的改变，会锻炼宝宝的平衡感，他们可是神奇的小精灵哦，你的体位的改变，相信他们都能觉察到，因为每每我练瑜伽的时候，她也在里面动啊动啊，好像在配合我的重心移动也在慢慢调整她自己姿势一样，很有趣的感受。
在拍摄孕妇照的时候，我执意选了瑜伽造型的套系，因为我想纪念孕期瑜伽带给我的美丽与快乐，在一旁的老公也和我摆出一样的姿势，但被摄影师妹妹嘲笑到：“谁练过没练过，一眼就能看出来！”感谢孕妇瑜伽让我的整个孕期充满神采、自信、平和、愉悦。也感谢知妈堂给我完美的孕期！