梓诚三宝妈育儿分享

5件事|提高宝宝抵抗力： 1.控糖控零食。儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂，防腐剂以及糖分等受到损害。因此家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分的摄取量。 2.整顿肠道。人体肠道存在的益生菌能促进消化，消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子补充肠道益生菌。 3.减少焦虑和压力。孩子生活学习压力大，会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此家长要注意给孩子留出休息娱乐时间，不要给他太大压力。 4.睡眠充足，儿童每天需要10到14个小时的睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中才能保证褪黑激素分泌。使他们得到充足的休息，从而增强免疫力。研究证明，电磁频率会影响睡眠质量， 因此家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。 5.补充维生素D和锌。研究表明，维生素d和锌有助于增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素d和锌的食物，如鱼类，坚果类海藻类等，此外，人体90%的维生素d是在阳光下合成，因此要多带孩子到室外晒太阳，有助于合成维生素d。