精孕期吃什么好，孕期多吃什么宝宝聪明

从一个“小豆子”长成一个“小人儿”，妈妈体内积存的营养，是胎宝宝赖以生存的土壤。想要宝宝今后能聪明伶俐，漂亮可爱，当他们还是“小豆子”时，妈妈们就要努力咯。吃对东西，补对营养，为他们的身体打好基础，这样你家的宝宝才不会输在起跑线上。每天在吃上面花一点小功夫，帮宝宝的未来努力一大步，妈妈们赶紧行动起来咯~

吃什么能让宝宝头脑发达，智商过人？

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。因为胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。

人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，想要孕育聪明宝宝，除了要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养外，一种能够健脑益智的营养物质—DHA，是妈妈们要积极补充的。

DHA主要通过膳食吸取，所以妈妈可以适当的多吃一些海鱼，小黄花鱼、三文鱼、带鱼、秋刀鱼、鲅鱼、鲷鱼是良好的DHA来源，且少污染。核桃、杏仁、花生、芝麻等富含a-亚麻酸的硬果类食物，也是很好的补充剂。

想要宝宝聪明过人，出了吃，听也很重要。妈妈们在孕期多听听美妙的音乐，当情绪达到最佳状态时，妈妈体内会分泌出更多有益于胎儿生长发育的激素，这些激素通过血液循环进入到宝贝的血液中，渗透到每一个细胞里，促使宝贝出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发育快。

吃什么能让宝宝骨骼坚实，身体棒棒？

怀孕4个月时，妈妈们进入了孕中期。在这一阶段，胎宝宝的骨骼已经开始发育，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。若妈妈们想要宝宝骨骼强壮，那及时补钙至关重要。

到了怀孕中期，妈妈们的状态基本已经稳定，胃口大开，所以食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物，首选是奶和奶制品；其次是豆类和豆制品；此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品、绿色蔬菜，都是补钙的上好食品。

因为在孕期妈妈仅通过食物中钙的摄取是不够的，所以要通过额外补充一定剂量的钙，以满足妈妈自身和胎宝宝钙的需求。

增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，也能帮助体内钙质的吸收。

吃什么能让宝宝的皮肤白皙，水嫩光洁？

每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝，虽说先天基因很重要，但孕期妈妈的饮食习惯，说不定会对宝宝的“颜值”起到微妙的作用哦。

如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物。因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

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