产后尿失禁,大写的尴尬

新晋妈妈的害羞问题

这真的太尴尬了，我是顺产的，生完儿子身体恢复挺好，就想下床走走运动一下。可刚走没几步，就很想尿尿，而且是快要憋不住的那种感觉。

原本以为是身体还没有恢复过来，可等出了月子，更夸张的“漏雨”尴尬也来了：大笑、咳嗽、打喷嚏稍不注意就会尿裤子，甚至有时候听到滴水声就会想上厕所……我究竟是哪里出了问题？

费了九牛二虎之力，打赢分娩这场战役，给家庭带来了新生命，妈妈是了不起的“功臣”。可伴随着宝宝到来的新问题，也让妈妈们尴尬的不得了，尿失禁就是其中一个。

美华产科专家介绍，产后尿失禁是新生妈妈的常见症状。怀孕时随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。

怀孕时子宫是向下移位的，盆底肌肉也就会受到压力的作用逐渐松弛，导致膀胱颈下降，在咳嗽时，压力使膀胱颈关闭不好，就会有尿液流出。因此，解决“漏雨”尴尬，一定要从恢复盆底肌的韧性开始。

妈妈很伟大，别让松弛的盆底肌伤害她

如果你已经做了妈妈，且正遭受着产后尿失禁、阴道松驰、器官脱垂、夫妻生活不尽兴（无性高潮、性欲下降）等困扰，那尽早接受盆底肌评估，做好盆底功能康复，就能有效改善此类状况。

产后一年是恢复盆底功能的“黄金时间”，在欧美发达国家，二十年前就很重视女性盆底功能障碍问题，并普及对产后42天女性的盆底康复治疗，对产后女性的常规盆底肌肉训练，以减少盆底功能障碍性疾病的发生，提高生活质量。

如今一些先进的盆底康复治疗仪，具有监测和治疗等多种功能，能系统评估在分娩的过程中对盆底肌所造成的损伤，以电刺激和生物反馈技术，由专业的理疗师制定相应的康复策略，达到恢复孕前韧性的效果。

美华开展的产后盆底康复理疗，由资深理疗师制定个性化治疗方案，从生理到生活，做全方位指导，治疗过程轻松舒适。

通常经过1—2个疗程理疗，配合盆底康复器进行家庭康复训练，均能达到相应的效果。

预防产后漏尿，这些小技巧妈妈学起来

凯格尔运动：这个小运动可以帮助妈妈恢复盆底肌和对膀胱的控制能力。

做法：慢慢收缩并向上提升尿道、阴道和肛门肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），

维持10秒，然后休息10秒再重复练习；

每天做3组，每组重复20次。

注意：不要用身体的其他部位用力；这个小动作随时随地都可以做起来，需要持之以恒才能看到效果。

减少咖啡因摄入：含咖啡因的饮料、食物可能会导致膀胱迅速被填充满，引起尿液泄漏。

适当减肥：如果妈妈在孕期已经增重很多，那生完宝宝后就要及时减肥。因为妈妈身体超重，可能会压迫到膀胱，尿液就不自觉溢出来了。

每个女人心中有个完美的自己，

成为好妈妈，成为好妻子，

但比“完美”更重要的则是“悦己”，

何为悦己？

于内，

寻找到一种内心的松弛状态；

于外，

精心照料自己的身体健康。