孕期补钙便秘肿么办?
对孕妈妈来说,补钙是必不可少的。但在补钙后不同程度的出现便秘,让孕妈妈苦不堪言。那么看看下面的三大方法吧。
选择含有山梨醇成分的钙剂
相关专家建议,孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,不仅能使肠道扩张、蠕动加快,同时还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物。
多补充水分
体内水分如果补充不足,便秘就会加重。所以,孕妈妈们每日至少要喝1000毫升的水。因为水分不足,粪便就无法形成,也就没有便意产生了。所以,补充水分可是减轻便秘的重要方法。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防肥胖、便秘等疾病。而食物纤维含量较高的为果蔬、豆类、全谷类和菌菇类等食物。但是要注意,食物纤维摄入量不能太多,不然容易适得其反。