生完孩子大肚子 月子巧瘦腰腹

       好不容易卸货，着急想在朋友圈晒辣妈照？但是看着肉肉的肚子一切美好的幻想顷刻破灭！ 

Ω  为什么刚生完，肚鼓鼓、像怀胎？
1、子宫还没有回缩
       生完孩子，子宫是慢慢回缩的，这个过程可能会有点漫长。
2、孕期哺乳期能量过剩
       准妈妈们在怀孕和哺乳期间通常不断地补充营养，而长期吃得多、活动少使多余的热量变成了身上脂肪。
3、松垮肚皮只能熬时间
       就算产后肚子瘦回去，但撑大的松垮肚皮不是运动和饮食可以解决的，真的只能靠时间。

Ω  生完孩子大肚子 月子巧瘦腰腹：
1、产后清楚自己应该吃多少
       新妈产后如放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；如果母乳喂养，饮食量保持和孕晚期基本一致。
2、产后低热量健康饮食大法
       （1）饿了才吃，少量多餐。
       （2）不暴饮暴食。
       （3）热量要控制，食材要选对。多吃新鲜蔬菜，油腻、高糖的尽量不要吃。
       （4）多喝清淡的汤水。妈妈们在孕期储存的脂肪，作为哺乳是够的。
       （5）不可太着急减肥。吃太少是会严重影响奶水的。
3、坚持哺乳，瘦身要有耐心
       产后瘦身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量，身高年龄，甚至基因都有关系。不能和别人比速度。
4、积极运动，减肥讲究循序渐进
       花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好。无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后2个星期就可以开始简单的运动了。
5、放松心情，家庭人员多支持
       新妈妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情最重要。

总结：产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上坚持适度运动，大家都可以快速升级成为令人羡慕的辣妈。