孕育养娃神器
春季孕妈们也要多活动活动,窝在家里“冬眠”可不利胎儿的发育。但同时,春季也是细菌滋生、病毒肆虐的季节,孕妈要从饮食下手,调理好生活作息和情绪,避免上火、过敏等问题发生。
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三、小心缺钙冬季日照短,紫外线不足,且户外运动少,所以孕妈容易维生素D缺乏,而维生素D能促进人体钙的吸收,孕妇缺少维生素D元素就有可能也造成体内缺钙的情况。春季提倡孕妈走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收,对胎儿骨骼的生长非常有帮助,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。四、小心过敏春季气温上升,万物复苏,空气中的花粉、尘螨、霉菌含量增高,人们与空气接触的机会增多,是引发皮肤过敏的主要因素。吃的食物种类增多,尤其是鱼、虾等海产品也是诱发皮肤过敏的重要因素之一,此外,冷热交替、日晒强度增强,雾霾等环境污染加重,也可导致皮肤不适,引发皮肤过敏。敏感体质的孕妈妈要做好每日的皮肤清洁,缩短尘埃在脸部停留的时间,减少雾霾对皮肤的刺激。尽量避免到公园等花粉、柳絮较多的地方。利用好天气,及时清理床上用品,最好把枕头、被褥放在阳光下暴晒2小时,消灭螨虫。保证睡眠充足,平和心态,生活规律。坚持运动,提高机体抵御能力,如出现过敏反应需及时就医。五、小心病毒感染春天也是各种传染疾病多发的季节,普通感冒或普通病毒感染,一般人体通过自身免疫力也能好转,但有些病毒孕妈妈必须小心。1、风疹病毒:是一种致畸病毒,主要经呼吸道传播,可以引起先天性心脏病,白内障,耳聋等先天畸形,早孕妇女不能接种风疹疫苗,疫苗中的病毒同样会毒害胎儿,孕妇应避免接触风疹患者,如有接触史,应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。2、戊肝病毒:春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发,主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生,饭前便后洗手,避免不洁饮食,消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。六、小心吃水果春季天气开始暖和,孕妈在春天吃水果的量也增加了,然而并不是任何水果都适合春天食用:1、菠萝春季有孕妈吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶,这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。菠萝属于热带水果,含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶,对预防便秘和消化不良很有好处,是夏季水果的很好选择。为预防过敏,菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟,破坏菠萝蛋白酶后再吃。2、葡萄春季葡萄不是时令水果,每年8、9月份才是葡萄成熟的季节。一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡,过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。葡萄的含糖量很高,孕妈要提防妊娠糖尿病,所以吃葡萄要适量。3、甘蔗很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选,切开后看到红色丝状物又以为是正常现象,结果食用后导致甘蔗中毒。其实,春季是不应该食用甘蔗的,它的成熟季节在11月。
二、小心情绪波动春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能,出现机体内外失衡,导致心理混乱,而孕妇因为内分泌的改变,容易引起情绪波动。所以,春季孕妈要保持良好的心理状态,孕妇保持心情舒畅,有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。孕期缓解心情的方法:1、知足常乐孕期不要对自己或者他人太严苛,将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度,以避免期望越大失望越大。2、转移注意不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情,强迫自己把注意力转移到别的事上去,如看电视、听音乐、读书、郊游等。3、寻找健康、安全的发泄方法心中有了烦恼,一定要及时宣泄,可以找亲朋好友倾诉,并接受他们的劝告。或者通过写信、写日记的方法,将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去,任何不良情绪都是越早疏导越好。4、家人和环境很重要孕期准妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境,而准妈妈的家人们,应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境,要给予准妈妈足够的理解和关怀,让她们保持一个好心情,健康安全地度过妊娠期。5、放松操在情绪郁结难解时,尝试使全身放松,可以做几组放松操,具体步骤是:从手到头再到脚趾,先使肌肉绷紧,然后再一部分一部分地慢慢放松,这是一组非常简单的放松操,但能很好的帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪。
一、小心上火春天到来,体内许多器官积蓄的内热散发出来,孕妈就会出现春燥,脸上冒痘、眼睛干涩、咽喉疼痛、便秘等,导致新陈代谢失调,加上北方地区此时干燥多风,就容易出现上火症状。有的孕妈还保持着冬季的饮食习惯吃辣椒、羊肉、等辛辣温补的食物,更是会增加上火症状。春季“降火”方法:• 多喝水出现上火的症状后,孕妇每天必须要养成多喝水的习惯。如果不喜欢喝白开水的话,可以在水中放一些金银花,不仅具有降火的功效,同时还不会伤害到腹中的宝宝。• 吃苦瓜孕妇要注意,如果出现上火的情况,一定要不焦不燥,这样才能避免上火更加的严重。上火期间可以多吃一些苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,就能达到很好的清火目的。• 吃梨梨的去火功效被大家所公认,最具去火功效的就是把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,然后将梨子和汤都喝下去。这样的食用方法不仅具有降火的功效,同时还能清热、解毒。• 草莓春天正是草莓大量上市的季节,草莓不仅好吃,还有药用价值,我国中医认为它有“去火”功效,同时还能清暑、解热、除烦。• 睡眠充足每天8小时的睡眠,是健康的基本要求,它能缓解疲劳,保证身体新陈代谢的平衡。而经常熬夜的孕妈则容易出现上火症状。
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