-人体百分之99的钙质存在于骨骼与牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力,还有百分之一n的钙存在于血液中,我们叫它血钙。以离子状态存在。什么时间补钙最好。人体补钙最佳时机是晚上。早中晚三个时间段,人体的补钙能力依次增强。人体会在临别三点排除旧的骨骼组织。所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。白天我们可以进食中补充一部分的钙质。到咯晚上,停止进食,但我们的尿液还在一直的形成过程中一血液中一部分的钙会不断进入尿液。为咯维持正常的血钙水平,这时人体的动用钙库即骨骼中的钙。晚上补钙可以为钙的这种调节提供钙源。阻断体内动用骨钙。而且钙有镇定作用,能帮助睡眠。所以最佳的补钙时机是晚饭半小时后服用。晚上人体的血钙浓度最低,最适合补钙。而且晚上身体吸收钙的能力也是最强的。我们我们的食物的复杂性。普通的钙片。会和菠菜,辣椒里面的草酸之类的形成草酸凝结成块,所以不要在喝奶的时候吃钙片。有的人早上喜欢睡懒觉,一觉睡到中午,错过咯早上的补钙时间的话,晚上一定按时补。特别是二十年后的你们。一个个身体开始发福走样的时候,当男人的目光不在开始盯着你们的时候。如果不希望这样的日子来临,好好的运动吧。
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