孕育养娃神器
别以为怀孕之后气色不佳、会便秘,是理所当然的事。因为,体内若堆积了一肚子大便,孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔! 专家表示,要改善便秘,吃对食物很重要。她提供四大步请孕妈咪跟着吃: 1.多吃帮助便便"变软"的食物,这类食物多含有"水溶性纤维",例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等,让便便变软好排出。
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多喝水多吃新鲜水果蔬菜
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