几个小妙招帮孕妈赶走孕期不适！

之前写的一个帖子，好多孕妈都回复说有孕期不适，因为现在自己在孕期所以买了很多孕妇的书，这两天特地找了过来看，上面有介绍关于缓解孕期不适的方法，分享给大家，希望可以帮助到各位孕妈。 1.疲倦 工作生活上：协调好日常的工作和生活，增加休息的时间，孕初尤其要保证睡眠充足。可以提早做好运动的规划，进行一些温和的运动，以放松身心。 饮食上：孕初准妈妈很容易感到疲惫，所以平时必须准备一些高营养低脂肪含量的可口小食在身边，以备不时之需，如咸饼干，奶糖等等。 2.晨吐 饮食上：尽量避开刺激物，吃易消化的食物。一天三餐的传统进食对孕妇来说不合适，比较好的进食方式是一天六次的少食多餐。这样可以让肠胃舒服些，同时也可以维持血糖的稳定。 针对呕吐、食欲不佳的情况，建议准妈妈多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸类食物，如炸鸡、烤鸭等。如果恶心得厉害，可以尝试薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食，但需注意一次不能多吃。 3.头晕 出现头晕现象时可以减慢活动速度，不要突然从床上或沙发上坐起。每3—4小时进食一次，以保持血糖的稳定，充足饮水来保证血压的稳定。坐下休息或者将头放在膝盖上，也可以缓解头晕。孕早期经常感到头痛应该保证水分的充分摄入，并且检查是否贫血。如果头疼持续，那么就要看医生，并在必要的时候采取药物治疗。 4.腹部胀气 时常让肠道保持蠕动，如增加纤维素的摄入，人为地用手按摩腹部，此外，吃饭细嚼慢咽，多吃粗粮也能帮助消化，改善胀气症状。 多摄取富含纤维素的食物，包括全麦面包和杂粮面包、豆类和玉米；多吃水分多的食物，不仅能减轻肠胃的负但，更能预防便秘，例如瓜类、葡萄、苹果、梨等水果以及比较脆的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。 5.胃灼热 避免吃辛辣、油腻以及高油脂的食物，饭前喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜；用餐时不要同时饮用大量流食。 还可以通过运动来缓解孕初不适，保持规律运动对孕妇有很多的好处，特别是能让心情更愉悦！ 1.散步 外界环境对缓解身心疲倦是非常有好处的。如果身体状况允许，适当做些不太剧烈的户外运动，包括在公园散步、逛逛街等。 2.瑜伽 非高温瑜珈对于孕早期的准妈妈来说是一种极好的锻炼方式，它不仅能放松身体，还能让准妈妈及时调整心态。 建议孕妇在瑜伽老师的指导下做一些运动即可。孕前没有练过的建议就不要选择瑜伽了！