1.自律,究竟是什么? 对照一下,你是不是这样的人? 总是把“减肥”挂嘴边,但还是过着“多吃少动”的生活; 每个起不来的早上都暗暗发誓,今晚一定要早睡,到了半夜还是停不下刷手机的手; 工作的时候呢,一会刷手机,一会聊微信,明明下班前能完成的事情,硬是拖成了加班。 罗振宇曾经说过:“成年人世界的一条准则是,选择,并承担其代价”。 你选择了受情绪操控,就需要承担不自律所带来的后果。 减不下肥,就穿不上喜欢的衣服,也看不到自己最美的样子;不按时睡觉,就要承受第二天起床痛苦、皮肤很差的后果;工作没按计划完成,就要牺牲更多的私人时间来弥补。 于是,你的生活会越来越乱,活得越来越焦虑。 在《圣经》故事里,亚当夏娃没有抵抗住禁果的诱惑,遭到了惩罚,你看,很难做到自我约束,似乎是人类的本能。 所以我们会发现,那些会成功的人,往往都有很强的自我约束能力,他们是与人类天生的“惰性和贪婪”做斗争的胜利者,所以才能成为佼佼者。 自我控制,就是自律,它需要你抵抗感性诱惑,从而达成理性目标,而这,自古就是人的一种稀缺品质。 2.自律,到底有多重要? 有一个很著名的实验——“棉花糖实验”。 一个教授,召集了数百名4岁左右的孩子,让他们待在一个房间里,桌子上摆着棉花糖和其他零食。 教授告诉孩子们,她会出去一会儿,他们可以把桌上的零食吃掉,但如果可以等到她回来再吃,就可以获得双倍的零食。 结果,有些孩子立刻就吃掉了零食,有些孩子则乖乖等到教授回来,获得了双倍的零食。 这并不是实验的全部,在未来的数十年间,教授持续关注这些孩子,在他们进入高中,进入社会之后,对他们进行再次调查。 实验证明,那些不懂得等待和忍耐的孩子们,在学校里注意力不集中,无法面对压力,交不到朋友。 而在社会中,他们也比懂得等待的孩子更易体重超标、沾染***和家庭不幸。 所以为什么要自律?因为自控力强的人,更能拥有幸福的人生。 况且,在我们不自律的时候,多半都在浪费时间,人生哪有那么多的时间用来给你消耗再弥补,赶不上再重来呢,每反复一次,你就会被那些自律地向前走的人,甩开一段距离。 3.要怎样才能做到自律呢? 艾小羊老师是我喜欢的作家。 在我眼里,她简直就是一个女超人。 她要管理自己的工作室和咖啡馆,还要为公众号写文章,更要花时间照顾老公和孩子,再别提那些出书,参加各类活动的七七八八事情了。 我问她,同样是24小时时间,你是怎么能做这么多事情的呢? 她说:“其实只要把时间分区,在特定的时间区里做且只做这一件事,别拖延,别依赖手机,集中精力把它按计划完成就行了。” 道理很简单,能做到的人却不多,所以发现没有,一个自律的人,她的一天基本就能活出别人两三天的厚度。 对于不自律的人,我有几点小建议。 1. 要给自己定实际可行的目标和计划。 不要立“狮子大开口”的flag,要认真客观地衡量完成目标的条件是否足够充分,然后做具体计划。 2. 要不断给自己“回报”。 可以把你的计划拆分成一段一段,当你达到一段时,就给自己一些“奖励”,不断给自己信心。 3. 坚持,直到变成习惯。 持续按计划做事情,直到它成为习惯,这样,你就基本可以算得上是个自律的人。 我最喜欢的女作家严歌苓,就是一个极度自律的女人。
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