留意：牛奶是这4类人的“忌口”，不要冒险尝试！

　　牛奶是一种富含多种营养物质的近乎于完美的食物，可以达到延年益寿以及镇静安神的效果，也可以来补充人体钙质，不过牛奶也并非人人都可以食用的，有些人还是要远离，那么到底哪些人不能喝牛奶呢?

　　喝牛奶好处多你知道吗?

　　——促进生长

　　牛奶当中含有的蛋白质都是优质蛋白，比如磷蛋白质、球蛋白、白蛋白，这三种蛋白质含有人体多种氨基酸，因此不管是针对青少年儿童还是成年人来说都可以提供充足的营养补充，尤其是对那些比较虚弱的人来说是再合适不过了。

　　——预防骨质疏松

　　不管是哪个阶段的人，每天的成长或者正常身体活动都需要补充一定钙量，其中儿童需要补充八百毫克每天，青少年需要补充一千二百毫克每天，成年人需要补充900左右毫克每天，孕妇以及乳母每天需要的量比较多，大概在一千五百毫克左右。

　　在一百克牛奶当中含有的钙量是一百三十毫克，除了钙元素，还因为牛奶当中含有的矿物质是非常容易吸收的，因此喝牛奶是补充钙元素的一种重要来源。

　　——镇静安神

　　牛奶当中含有一种叫做L色氨酸的物质，这种物质可以帮助诱发退黑色素，因此可以帮助改善睡眠质量，在睡前半个小时来一杯牛奶可以达到镇静安神的效果，但是肥胖人群要注意，不要采用这种方法。