不想尿酸一升再升,饮食上就要这样做!
1、低嘌呤食物,少吃或不吃动物内脏、动物骨髓、海鲜等食物。
2、不暴饮暴食,不吃煎炸食物。
3、肥胖者应控制体重。
4、大量饮水可促进尿酸排泄,因此包括果汁、淡茶、白开水和矿泉水等各种水在内,需每日饮用2000毫升以上,以稀释尿酸浓度加速尿酸排泄。
5、对于痛风患者来说,每天坚持喝一点千针草甘葛茶,能有效的缓解痛风的症状。
所以,建议痛风者可以坚持服用,喝法很简单,每天把蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等食材搭配一起按比例即可做成千针草甘葛茶。一天喝两到三杯,一段时间后,会看到显著的疗效。
6、蛋白质摄入要适量,防止体内生成尿酸过多。每日摄入量不超过80g。
7.维生素要充足,特别补充维生素B和维生素C。水果和蔬菜含维生素,又为碱性食物,利于尿酸的排泄。建议每日摄入500g新鲜蔬菜及水果。
8.限制盐的摄入及辛辣调味品的摄入。这些调味品的摄入均可引起尿酸水平的显著升高。
9.酒精可使尿酸升高并抑制排泄,啤酒本身含有嘌呤物质,使尿酸升高。并且饮酒时常会伴有摄入高嘌呤、高蛋白的食物,易引起痛风。
10.保证糖类的摄入,因为糖类有增加尿酸排泄的作用,并可提高机体所需能量。糖分摄取主要通过主食摄取,像糖果、甜食和零食要少吃,避免肥胖。
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