不要让腰痛影响了生活，赶紧预防起来吧！

措施一：注意日常生活习惯

产后不要太早就穿上细高跟到处晃荡了，这样只会增加腰部的负担；保持足够的睡眠，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件的话也可以请医生帮助按摩活血。还要注意保暖哟~

措施二：哺乳方式要正确

喂奶的时候可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。平时给宝宝换尿布，可以找个高低适宜的台子，可以避免新妈弯腰给宝宝换尿布等。

措施三：不要蹲太久或站太久

平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，省得每次都要弯腰去拿，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

措施四：补钙

有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是最好是到医院确认自己是否缺钙。

身体是自己的，不要让一时的过失，落下一辈子的痛。