俗话说的好:十产九疼,分娩后的妈妈都会有不同层次的疼痛,尤其是腰疼,已经被列为“月子病”之一了。产后腰痛与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关,是生育中比较普遍的现象了,虽然产后腰疼的现象很普遍,但孕妈们依然要重视起来,不然后悔都来不及! 那么又是为什么产后的孕妈容易出现腰疼引发的月子病呢?其实这些都和孕期以及产后的不正确行为有关,但是大多孕妈都不曾意识到,究竟哪些行为会导致产后腰疼呢? ◤睡觉姿势不正确◢ 一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,并且会不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。所以孕妇睡觉宜左侧卧忌平躺。 ◤长时间躺着不运动◢ 很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛,建议孕妈们产前产后一定要做适当的运动。◤产后受凉◢ 产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,容易引发腰痛,尤其是出行时,一定要注意好保暖,尤其是桑拿天,更不能图一时之凉。 ◤喂奶姿势不对◢ 很多妈妈喂奶都是以自己侧身、弯腰的姿势给宝宝喂奶,长时间的话,往往会使妈妈的腰部肌肉处于紧张的状态,造成腰肌劳损,所以妈妈哺乳时最好在腰部或者是背部放个靠垫,给身体一个支点,缓解腰部力量。
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