女性营养早餐搭配原则

女性营养早餐搭配原则】①谷类早餐应受青睐：谷类食品、水果和奶制品是一顿好的早餐的必需。②注意摄取维生素、叶酸和铁：25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。③不要过多摄入脂肪：脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低。