寒冬一杯暖心暖胃的养肾豆米浆

寒冬一杯暖心暖胃的养肾豆米浆】
冬天要养肾，要多吃黑色的食物，可益肾抗衰老。
黑五类豆浆
食材：蒸熟黑豆，蒸熟黑米，蒸熟碗木耳，奇亚籽，柴达木黑枸杞，黑糖
步骤：把所有食材放入破壁机里面

营养小知识：黑豆的十八种氨基酸含量丰富，特别是人体必须的八种氨基酸含量，含有百分之十九的油脂，其中不饱和脂肪酸达百分之八十，吸收率高达九成五以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。
黑枸杞具有抗氧化和延缓衰老的活性成分，从而起到延缓衰老的作用。