蔬菜水果

【蔬菜水果】新鲜的蔬菜水果中富含维生素、矿物质、有机酸、膳食纤维和果胶等成分，孕妇吃这些食物可以增进食欲，预防和缓解便秘，并促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。所以在孕期应该适量摄入蔬菜水果，特别是深绿色的蔬菜，帮助促进胎儿的生长发育。