孕育养娃神器
产后,准妈在打喷嚏、咳嗽或者用力的时候,会有轻微的漏尿现象。 而在顺产后24小时后(剖腹产咨询医生后)做凯格尔运动,可以缓解漏尿,改善松弛,提高夫妻生活质量。 凯格尔其实就是收缩骨盆底部肌肉的动作。 想象一下,小便时憋尿用力的动作,记住这种感觉,可以放松腹部躺在床上,或者用任何你觉得舒适的姿势来做。 每次锻炼,收缩肌肉8-12次,每次保持6-8秒,一日3次,一周3-4天,锻炼至少3-4个月,多数人会看到效果。 其实,孕期也可以做凯格尔运动,好处多多。
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缓解产后漏尿尴尬,教你正确练习凯格尔运动
因为盆底功能出现了障碍,盆底肌松弛。打个比喻,盆底肌就像像吊床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等...
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