关于睡前喝牛奶是否助眠的问题,微医其实也已经说过了。大家相信牛奶能助睡眠是因为牛奶中含有色氨酸,它具有一定的助眠作用,但是这种作用很有限。有限的色氨酸一般并不足以让身体激素水平发生波动,给我们带来想象中的效果。 当然,如果你一直都有睡前喝杯牛奶的习惯,那么喝点也无妨,至少有心理安慰剂的作用。 关于睡前喝酒的问题,有些人认为酒精有抑制中枢神经系统的作用,能对人体产生一定的镇静作用,让人变得更加容易入睡。但实际上随着酒精被代谢出去,这种作用也会降低,结果导致后半夜睡得不深,可能会突然惊醒过来,然后便很难再次入睡。睡前喝酒反而干扰了正常的睡眠规律,降低了整体睡眠质量。
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