豆米浆

食材：三色藜麦40g，巴马黑豆30g，鹰嘴豆20g，大红豆30g，薏仁米30g

藜麦是全营养的“超级食物”，是唯一一种能进本满足人体营养需要的食物，有了它就不用怕营养不良。黑豆里的B族维生素和维生素E含量很高，当人体缺乏就会导致胃肠道蠕动无力、消化不良，应对压力的能力也会减退，维生素E则能帮助抗衰老抗癌。薏仁米有镇痛效用，对肝脏、肾脏和皮肤疾病等都有改善效果。鹰嘴豆对睡眠不良者有帮助，搭配奶粉制成豆乳粉后，易于消化吸收，是婴儿和老年人的营养食品。