吃五谷杂粮的好处

吃五谷杂粮的好处？
     五谷杂粮的维生素含量丰富，其中全谷类富含的泛酸、维生素B群可帮助热量代谢，丰富的膳食纤维可增加饱腹感，促进肠胃蠕动的，有助于血糖控制。

维生素B2：预防口角炎、青春痘
乙酰胆碱：帮助神经传达，增强记忆力
维生素E：抗氧化、预防衰老
镁、磷：骨骼发育的重要元素
钾：维持体内水分的平衡，防治高血压
氨基酸、胱氨酸：可使头发乌黑亮丽

   另外豆类含丰富的大豆蛋白及低油、低胆固醇和不饱和脂肪酸可预防心血管疾病的发生。
     五谷杂粮之所以有益健康是也因为每种谷物与杂粮的营养成分各有不同哦！