“键盘手”,医学上称为手指腱鞘炎。大家可以观察一下自己使用手机的习惯动作,一只手拿着手机,然后拇指划呀划,打字的时候就是竖着两个大拇指反复地点点点。保持这样的动作久了,这个拇指的肌腱和腱鞘反复的摩擦就容易造成肿胀,出现无菌性的炎症。 腱鞘炎的症状一般有:拇指背侧或掌侧酸痛、有弹响、活动受限等。如果有相关的症状,你就要注意了! 正确姿势: ●避免反复活动同一个手指,每隔半个小时可以放松一下。 ●局部的热敷。 ●做做手指健身操。 动作要领:两手的手指对手指,要达到这个最大的角度,这样可以使得肌腱的得到最大限度地拉伸及放松,一般手指背伸到最大角度的时候要维持10秒钟左右,10次为一组,有时间可以试着多做几组。
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