为啥别人生了娃那么快就瘦了? 因为人有钱,怀孕吃得好,生了娃有人带,啥都不用操心! NO!NO!NO! 其实人家之所以身材恢复的更快,是因为,孕期体重就控制的好! 所以产后要减的重量少,减的重量少,自然就能更快瘦下来…… 关于控制的要点,看下面: 首先,孕妇不是吃的越多胎儿就长得越好。 美国国立生物技术信息中心已经证实: 一个孕妇的体重并不能很好地反映肚子里胎儿的健康及大小。 相反,如果孕期体重过大或增加过快的话(比如一周增加1公斤),对孕妈来说是非常危险的,不仅会增加巨大儿难产的概率,还会增加糖尿病、子痫前期等妊娠合并症的风险。 所以说,孕期吃太多不但不能让胎儿更健康,反而存在风险,同时也会增加产后瘦身的难度。 同样,反过来说,并不是少吃点就能控制好体重,而是应该 吃 好 、 吃 对 所谓的吃好吃对,基本原则就是要真正吃到有营养的,相同的营养含量要吃更健康的。 在怀孕的头三个月里,以前怎么吃现在依旧怎么吃,不需要额外加量。 从孕中期开始,准妈妈的营养需求会增加,但不是增加量,而是增加营养密度,而且像我前面说的,相同的营养密度要选择更健康的。 举个栗子,孕期每日钙的摄入量要在1200毫克左右,两杯牛奶、几个鸡蛋就可以补充到位。 但根据国人的饮食习惯,补钙要喝骨头汤,实际上,骨头汤并不补钙,反而含有很多油脂,喝多了不胖才怪。 除了饮食外,孕期运动对于控制体重同样重要。
如果孕前体重过重,孕期尽量不要吃高热量的食物,多吃蔬菜和含优质蛋白的食物。如果孕前体重偏轻,要注意均衡饮食,多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。家里最好备一个体重秤,随时监测自己的体重。平时要有一定的运动量,像散步、孕妇操、孕妇瑜伽都是比较适合孕期的运动。
孕期也需要控制体重,不是想吃就吃!
有的孕妈妈孕前体重控制得很好,一怀孕就像打开了新世界的大门,撒开了欢地吃,心中有个信念怀孕就要吃吃吃...
1895
怀双胞胎这样控制体重,宝宝最健康!
目前国内外均采用孕前BMI指数作为孕期体重管理的分组依据,即孕前体重/身高2(kg/m2)。下表列出了美国I.
1763
想要孕期血压不窜高,孕妈妈应该这样吃
控制总热量,避免体重疯长肥胖是妊娠高血压的一大诱因,不管是否患妊娠高血压,孕妈妈都要防止体重增加过多...
2317
孕中期每天要吃多少肉呢
同时更要控制自身体重,不要大吃大喝哦!在孕中期,该怎么吃和孕初期基本相同,唯一不同的是,在这个阶段...
1864
更多>>
更多>>