合肥孕妈小贴士：哪些孕妇不宜运动及注意事项

　　孕妇哪种情况不宜运动：

　　1、胎儿发育迟缓。

　　2、早期的羊水破裂。

　　3、怀孕第4～9个月里，经常出现流血。

　　4、先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过)。

　　5、宫颈狭窄。

　　1、由怀孕引起的高血压。

　　孕妇运动注意的事项：

　　8、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

　　7、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;

　　3、不要在太热或太潮湿的环境里活动;

　　4、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;

　　6、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起;

　　5、怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;

　　2、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;

　　1、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;