不是吓唬你，10个孕妈中，就有1个不幸中招！

每一口都吃的胆战心惊，为什么血糖还是下不去，还差点要用胰岛素？孕前自己一切正常，为什么怀孕后却会得糖尿病？这是Y女士过去一直想不明白的问题。

如今到了孕36周，她不但血糖一直维持在正常范围，而且体重也控制的很好。这除了自身的努力之外，也少不了专人的“陪吃”。

“现在很多年轻妈妈都会关注孕期体重，会很注意体重的增长速度，这是一个很好的现象，但对于孕期血糖和妊娠糖尿病（GDM），仍旧是不少孕妇的认知盲区。而妊娠糖尿病的发病率，近年来有明显增长，一般10个孕妈中就有1个。”杭州美华临床营养师马晓洁，就是Y女士背后的神秘人，也是陪着她吃喝运动的幕后高人。

妊娠期糖尿病（GDM），是糖尿病的一种特殊类型，妊娠期才出现的糖尿病。GDM患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病机会增加。临床营养师马晓洁建议，每一位孕妇都要在孕中期进行GDM筛查，因为很多在非孕期血糖正常的女性怀孕以后会出现糖代谢的异常。

妊娠糖尿病（GDM）

喜欢和这些孕妈“攀亲”

1. 怀孕前身体肥胖或超重。

2. 年龄在33岁以上，尤其是35岁以上的高龄孕妇。

3. 有糖尿病家族史，父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者。

4. 孕期的尿常规检查经常出现空腹尿糖阳性。

5. 孕期反复患外阴阴道念珠菌病。

6. 曾出现过不明原因的反复自然流产、胎儿宫内死亡、胎儿畸形等情况。

7.曾分娩体重大于4公斤的胎儿。

8. 曾患过妊娠期糖尿病。

9. 怀孕过程中发现胎儿比实际孕周偏大或者出现羊水过多。

 妊娠糖尿病（GDM）

看似“温柔”实则凶猛

当孕妈存在妊娠期糖尿病（GDM）的问题时，身体基本不会有不适感觉，但后果却很可怕。

妊娠期糖尿病（GDM）可导致胎儿畸形，易形成巨大胎儿；并发新生儿低血糖；增加新生儿呼吸窘迫综合症发病率，胎儿及新生儿死亡率。

同时，妊娠期糖尿病（GDM）对孕妈的影响也不小，易发生糖尿病酮症酸中毒；增加产科感染率及远期患糖尿病几率。

糖妈妈控糖，千万不要走入误区

虽说有70—85%的妊娠糖尿病（GDM），都可以通过改变饮食饮食方式和适当运动来控制，但这些常见的误区，孕妈一定要绕过。

不吃主食

不吃主食大错特错，孕妈随意克扣主食容易产生酮体（酸中毒）伤害胎儿。主食一定要吃，不要加糖加油，少吃精致的白米、白面粉。

只吃粗粮

虽然粗粮中含有较多的膳食纤维，但长期只吃粗粮会影响蛋白质、维生素和一些微量元素等营养素的吸收，造成营养不良。所以粗粮和米饭等细粮要注意搭配平衡。

少吃一餐

对糖妈妈来说，少吃一餐是错的，而是要在保持总量不变的情况下，将三餐的内容分散到5-6餐。不仅能满足妈妈和胎宝宝的营养需要，又尽可能避免血糖的大幅波动。

睡前可以吃点牛奶+苏打饼干或者水蒸蛋，进一步稳定夜间血糖。

若孕妈无法通过饮食和运动稳定血糖，则需转诊内分泌科，必要时也会用到药物或胰岛素控制。

二胎妈妈，更需关注自身血糖

把监测血糖纳入到备孕计划中，做好孕前评估及备孕检查，将身体调整到最佳状态，这样才能最大程度的保障自己和宝宝在孕期，甚至是今后的健康。对于超过35周岁的高龄妈妈尤其如此。

产科专家段涛教授认为：对于“妊娠期高血糖”，科学合理的做法是：要重视，但不必过于担心，多数通过饮食调整和适量运动就可以得到很好的控制。

控制血糖，自身努力不可或缺，但关键时刻更需要“助攻”。杭州美华门诊营养咨询“掌门人”马晓洁，毕业于加拿大UWO临床营养学，致力于生命1000天的母婴营养，包括妊娠期糖病的营养支持和体重管理。

不管是健康的孕妈还是糖妈妈，如果您需要科学的营养咨询和建议，我们的营养门诊欢迎你哟。（需提前一天进行预约）