孕育养娃神器
我头三个月一斤都没重,反而因为孕吐瘦了不少,从第四个月开始体重暴增,28天内重了10斤,产检时医生让我控制体重,说我第四个月体重增长太快了。这个礼拜我开始运动还有减少吃的分量,结果这个礼拜竟然重了5斤。 这个体重到底要怎么控制?我1个多月快把别人整个孕期的体重都吃到肚子里去了。之前我是属于偏瘦的,现在胖的不像话,自己都看不下去了。照这个速度下去,不仅对身体不好,很可能还顺不出来。要吃些什么还有怎么运动才能别重那么快呢?
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这和体制有关?我是过了4个月才开始慢慢胖的,开始是一下子胖脸几斤,后来就平稳了,现在29W,胖了大概15斤吧。
确实要控制,我有一个月也是增12斤被医生说了,后来我就戒掉下午茶和宵夜,一日三餐和正常人一样的量,中午有时就吃粗粮粥和玉米饼(主要我孕后很喜欢粗粮),晚饭就正常吃,千万不要吃撑,再喜欢的菜饱了就离开饭桌,每天1万步,我现在控制得很好,一个月就四五斤
医生告诉我不饿就不要吃饭了,所以我把晚餐给戒了,水果换成黄瓜,西红柿,胡萝卜,或者很酸的水果
白天摄入足够的蛋白质,晚餐如果7点半以后就不要吃肉了,吃足够的蔬菜和豆类,然后运动。
我24周+5 重了2斤 体重控制的不错 但是我孕前就胖 所以少增重也是正常
去上妊娠高血糖的课控制饮食。最好吃红米饭粥这样吸收低糖食物多不容易涨胖。
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