【新疆凤凰妇产医院】孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办

　　【新疆凤凰妇产医院】孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办

　　许多处于孕中期的孕妇会在晚上睡觉的时候，感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛，也就是我们常说的腿抽筋。那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事?孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办才好呢?其实，孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。

　　孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办(一)

　　怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，由于宝宝发育所需的钙全部来源于母体，如果孕妇体内钙量不足，不仅会影响到胎儿的发育，也会导致孕妇自身缺钙，孕妇腿抽筋就是缺钙的一个常见症状。

　　孕妇不像普通人，单靠日常饮食中摄取的钙量是不够的，所以孕妇需要服用一些钙剂来加强补钙，针对孕妇，可以选择安全性高又不含重金属的钙之缘片来补钙。同时也要多出去外面散散步、晒晒日光浴，促进钙的有效吸收，孕妇体内钙量满足需求了，腿抽筋问题就会得到很大缓解。

　　孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办(二)

　　1.增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

　　2.睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

　　3.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　4.当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　5.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。