孕期胃胀气,孕妈咪如何排解
“胃部胀气主要跟内分泌变化以及孕期的饮食调整有关。女性在怀孕后,体内雌性激素分泌量增加,激素中的黄体素分泌量也呈现上升的趋势,这类激素除了有抑制宫缩的作用外,同时也会影响肠胃的蠕动,导致孕妈咪的消化功能受到影响,而一些没有及时消化的食物如果留在肠道里面时间过长,就容易产生大量的气体,导致胃部胀气。此外,胃部的承受能力有限,孕妇的饮食过于油腻或是高热量等也会引起胃部的不适,大量进补反而给胃部带来额外的负担,进食了过多的食物之后没有及时消化就容易造成食物残渣和气体的堆积。要缓解胃胀气还需要孕妈咪从以下几方面多多努力。”
多喝水
多喝水可以清除肠道残余食物,促进肠胃的蠕动,而且白开水对于肠胃刺激小,故而能够减少不适,孕妈咪本身的新陈代谢速度就要比普通人快,多喝水对身体健康也是有好处的。
少吃甜食
之所以建议孕妈咪少吃甜食,因为甜食大多数都是酸性的食物,而吃下去之后容易造成过多的胃酸,加重胃胀气的症状。孕期多吃糖还容易引起体重飙升,也是不利于孩子的顺利生养。
科学运动
科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态,多做运动多散步可以促进肠胃蠕动,故而孕妈咪在怀孕期间也要有多做运动的好习惯,既能够调节心情同时还可以缓解肠胃不适呢。
适当进补
凡事过犹不及,孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响了身体正常的消化吸收,张燕主任建议孕妈咪结合实际考虑,合理搭配膳食结构,多吃蔬菜新鲜水果,补充膳食纤维可缓解不适,另外有些容易产生气体的食物如土豆、胡萝卜、西兰花等要少吃。
每个怀孕的女性多多少少会有不适,孕期生活是艰辛但幸福的一段旅程,圣禄嘉妇产医院祝福每一位妈妈都能够度过一个舒适的孕期。
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