新疆凤凰妇产医院-孕期总是感觉很累?教你几招轻松赶走孕期疲惫

　　新疆凤凰妇产医院-孕期总是感觉很累?教你几招轻松赶走孕期疲惫

　　根据国外WebMD网站调查，妊娠疲劳是一种常见的症状。你可能本能地每天多喝杯咖啡来对抵抗这种疲惫，但我建议在孕期还是要限制咖啡因的摄入量。

　　现在我正在孕中期，我日夜期盼这种疲劳会有所缓解早点卸货,怀孕前我刚好在休年假，这样如果我想在下午3点打个盹，可以不受到时间限制。但现在我的工作量非常大。有时我真的希望能有更多的精力来应付着一切。

　　尽管妊娠疲劳是一种常见的症状，但我并不想在整整14个星期里每天唯一能做的事就是闭眼躺着。于是，我发现了几种不必增加咖啡因的摄入量就能提高精力的几个办法，你也试试看：

　　1.早一点睡觉

　　我过去常熬夜，现在，我保证每天晚上10点就上床，通常11点就能睡着。这是一个下意识的选择，当把睡眠放在第一位的时候，你会发现很大的不同。

　　2.晚点起床

　　把睡眠放在第一位，保证每天睡至少8-9个小时。

　　3.可以的时候放松双脚

　　每天总有特定的一个时间想打个盹，这个时候你可以放下手头的工作，脱鞋放松双脚，睡个20分钟。

　　4.每天都多喝水

　　脱水的时候似乎疲惫感更强了。每天我都确保喝足够多的水，在特别疲惫的时候，我会喝电解质平衡饮料。

　　5.每天锻炼

　　听起来可能这个不会有什么效果，因为可能反倒会耗费精力。但其实真的有效果。每天下午散步20分钟，就可以更加精力充沛。

　　6.多吃新鲜水果

　　我总是想吃些新鲜的水果，因为可以在水果里摄入些能量。我喜欢吃含水、含糖多的水果，比如西瓜，但是要控制量，因为糖分真的很高哦~