新疆凤凰妇产医院-控制主食孕期还超重！什么原因

　　果糖更易转化成脂肪

　　果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。但是，当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。

　　果糖还会越吃越饿

　　由于果糖与葡萄糖被人体吸收的途径和利用不同，果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。果糖的就摄入并不会刺激“Leptin瘦素”的分泌，机体的能量消耗也不会增加。所以说，大量吃果糖就和大量吃脂肪一样哦。

　　好而不宜过量，量多可不是什么好事

　　凡事都有度，过度可就不好了，即使是吃水果这件事。高糖水果，如苹果、香蕉等，过量摄入不只易导致肥胖，严重的还会导致妊娠糖尿病。把水果当饭吃，是十分不科学的。

　　尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少。建议准妈妈每日食用水果的量应控制在500克以内，分两次吃，并且要丰富多样，不要单吃某一种水果。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。

　　若是喝果汁的话，专家建议一天不要超过150毫升。如果患有妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病，每日食用水果的量要减半，最好等血糖控制平稳后再恢复正常的水果食用量。忌用菜刀削水果，因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，吃完水果后要漱口，以免水果中的发酵糖类物质腐蚀牙齿。引起一些相关的牙齿疾病。