新疆凤凰妇产医院—孕期应该吃的食物

　　新疆凤凰妇产医院—孕期应该吃的食物

　　1、要摄入足够的碳水化合物，以维持生命活动所需能量。

　　在孕早期，很多准妈妈会由于恶心、呕吐等妊娠反应，导致没有食欲，致使机体长时间处于饥饿状态，这时血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。而酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。

　　所以，准妈妈为了胎儿能够健康发育，即使再难受，每天也要摄入150克以上的碳水化合物(约合谷类200克)，如米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮。

　　2、胎儿发育需要营养，所以孕期需要摄入含以下营养的食物：

　　含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品。

　　含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品、芝麻酱。

　　含铁丰富的食物，如蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉。

　　含锌丰富的食物，如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮。

　　含碘食物，如海带、紫菜。

　　含DHA的食物，如鱼类。

　　含维生素丰富的食物，如水果蔬菜等。

　　不过，孕期虽然需要这些营养，但不代表要大吃特吃哦，尤其是各种肉类~。营养专家建议：正常孕妇在整个孕期体重增加12kg左右即可，怀孕前就超重、肥胖的孕妇要增加得更少。另外，淡水产品，如淡水鱼中有机氯农药含量比较高，不用每天吃。海产品含汞偏高，每周不超过一次为好。