生完快3个月了,回想起生产和住院的那段时间仍然感触很多,分享一些我认为有用的经验,希望对大家有所帮助。 1.提前练习呼吸法,有利于减少阵痛平缓情绪。我本打算提前一周去练习,结果提前半月生了,开指痛的完全天崩地裂,护士教导了呼吸法,确实缓解了阵痛,可越往后情绪越失控完全放弃呼吸法,大喊大叫。所以,准麻麻们提前练习起来,越熟练越好。 2.提前练习恩格尔(缩肛)运动。可以加强产道弹性,有利于顺利生产(减少撕裂,加快产程),也有利于产后修复(减少脏器下垂的可能性,如子宫,阴道前后壁。) 3. 住院时的物品,一定要备洗瓶。顺产后每次便后都要清洗伤口,这个时候洗瓶就派上用场了,不然特别特别不方便。简单说,有洗瓶时一分钟清洁好,没洗瓶十分钟都有可能,产后那么虚弱十分钟很漫长。
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