想要一个健康的宝贝,保证胎儿时期的营养很重要。部分新生儿的出生缺陷,的确和孕妈的营养缺乏有关,所以在备孕期间,提早补充叶酸和一些维生素矿物质很有必要。
有很多孕妈在刚怀孕的以前一个月是不自知的,加上一些早孕反应,会直接影响营养的摄入。但此时女性对维生素矿物质的需求量,会比未怀孕前大很多。在胚胎发育的第3—8周,是胎儿心脏、中枢神经、四肢发育的关键时期,若在此时缺乏足够的营养,就易导致各种出生缺陷的发生,还会对孕妈的身体健康造成不良影响。
但叶酸、维生素、矿物质的补充,不是一口就能“吃饱”的,而是要靠日积月累。所以备孕、怀孕的营养补充要有计划的进行,就叶酸来说,至少要每天坚持补充一定量(建议每天0.8mg,叶酸是水溶性维生素,代谢较快,稍微过量对身体不会有什么影响,但叶酸缺乏对孕妇来说却是大问题哟!),2个月才能使叶酸在红细胞内的水平达到一定的量,起到预防效果。
如果已经发现怀孕了,就要立刻开始补充叶酸和多种维生素,补充叶酸的关键时期还是在孕早期,补充的越晚,预防效果就越差。因为市场上有很多含叶酸的营养补充剂,大家根据自己的情况,选一种就可以了。
对孕妇来说,日常饮食不一定能满足孕期需求。因为孕期营养要均衡适量,日常饮食并不能达到全面均衡的目的,很多时候是蛋白质、碳水化合物、胆固醇已严重超标,但叶酸、部分维生素及矿物质却依旧缺乏。
因为每个人的饮食习惯不同,个体营养状况不同,建议有条件的女性在备孕、怀孕时,可以做一次营养门诊咨询,让专业医生根据你自己的身体状况,制定更适合的营养计划,给未来宝贝打一个坚实的基础。
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