耻骨痛一般发生在孕后期,胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了,所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时。
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。2.在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。3.身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。4. 站立时两腿要对称性地站着。5.避免跨坐。6.早晨起来,尽量坐着穿衣。7.冷敷,放置冰袋在耻骨区。8. 穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。9.坐着时在背后放置腰枕。10. 接受下背按摩。11.避免提重物。