以前说过,24周我糖耐过了,然后就放肆大吃大喝,其实我每次B超都比实际孕周大(从NT开始),但一直没引起医生注意,后来我翻看每次尿检单,经常酮体或者葡萄糖稳定性会交叉出现+号,我的产检医生也没提醒过我,我以为没事呢。 直到28周B超大出实际孕周15天,医生才发现问题不对,让我测饭后指尖血,当天7.3,开始让我控制饮食,看营养科。(血淋淋提示:每一张化验单只要数值不在范围内,一定追问医生,医生不说也要事后自己在手机上问度娘,否则,后果真的自负) 因我不到20周就频繁宫缩,宫颈长度短 ,不能长时间运动,劳累,基本从24周活动量减少,不动状态 28周处于平躺状态(宫颈短最好平躺,还是从宝宝树上看帖子知道的,确实有用。我的产检医生还是惜字如金,只说少运动)去了营养科 ,给了食谱,(参考我以前发的帖子),并让我多运动。我就笑了,告诉营养科大夫我的情况,营养科医生说,那你就在床上伸胳膊举矿泉水瓶吧。 参考营养科的定量食谱,我自制糙米饭搭配蔬菜,在配合每天在沙发上坚持举胳膊、伸腿最少半小时,现在血糖控制住了,(千万别偷吃甜品或过多水果,一偷吃就会飙血糖)32周去B超,比实际孕周大8天(控食孩子还在长)不过比大15天那次已有成果,而且宫颈长度没有继续降低。保持的很好。 说重点!!!!我的控糖主食是有两样: 1.早餐已全麦馒头或全麦木糖醇面包为主。 全麦馒头购于超市,全麦木糖醇面包片购于味多美,现在又从马爸爸上买了全麦粉和木糖醇,自己做了一次面包,吃完测了两次餐后血糖,没有升,非常好(就是口感不如味多美的好) 2.杂粮糙米饭 我的杂粮糙米饭配料表比较丰富:大米+三色藜麦(升糖指数低)+糙米+红豆+小米+玉米渣+黑米 这个杂粮糙米饭饱腹感极强。ps焖饭时要比普通大米饭的水多放一点,因为藜麦和糙米比较吸水。 有需要的姐妹可以试试我的配方和活动方法
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