生产完第三周,在孕期和分娩时有一些心得体会,想和大家分享一下。 1. 吃水果要适度,不要过量饮食和加餐。个人认为大家不要认为多吃水果宝宝会水灵皮肤好,有些水果有很多糖份,为防止妊娠期糖尿病和巨大儿,还是要按照大夫说的,每天摄入水果就是一个中等大小的苹果或等量;香蕉要切成段,分段吃,每天最多吃3-4厘米的一段。孕期饮食还是以清淡为主。体重增长过多,一是胎儿有巨大儿风险不好顺产,二是产后身材不好恢复。 2. 坚持每天喝酸奶,另外加上上面提到的清淡饮食。可以补充钙质,也可以减轻孕期便秘。如果发生孕期便秘,千万不要使劲排便,要使用开塞露,另外增加蔬菜摄入。因为大家都知道,生孩子用的就是拉屎的劲,尤其到孕后期,便秘一定不要使劲,有可能造成早产。 3. 无痛分娩。我在医院听了无痛分娩课,当时就认为开两指到三指时再上无痛,不要增加第一产程时间。后来在待产室催产,和我一起催产的几位准妈妈没开指就上了无痛,也都三个小时左右开了三指;后来我也是规律宫缩时就打了无痛。目前从个人的角度来看,我的选择很正确,虽然不是完全不疼,但是疼痛程度已经减轻到我能忍受的程度。 内检和阵痛的时候要尽量放松肌肉,不要憋劲,越放松痛感就会越弱;另外痛的时候要鼻子深吸气,嘴慢吐气,本人亲试,真的有用,估计是也可以分散注意力。拉玛泽呼吸法那些好复杂,疼起来根本顾不上。 产科的医生和大夫比门诊的态度要好太多,只要你听话配合,她们都会负责地帮助你。 4. 产后护理和通乳。请到好的月嫂很重要,可以很好地照顾产妇和孩子,减少家人照顾的各种矛盾。但是月嫂的角色应该是帮辅的,最重要是在产妇生产后两周身体恢复得差不多时,教新手妈妈和爸爸各种带孩子的细节,相当于一个过渡期,否则月嫂走了以后还是一团糟。那么如何请到好的月嫂?最好用认识的人用过的口碑好的,不要去随便找个中介。 5. 医院每周三上午有免费孕妇课和新生儿护理课,4层有课程表,有时间的话还是建议去听听。本人听了几次是觉得受益匪浅,而且赠品也都很实惠有用。 关于通乳,本人很悲惨地在20天内得了两次乳腺炎,造成这一结果月嫂功不可没。后来请了专业的通乳师目前情况才算基本稳定。准妈妈要坚定母乳喂养的决心,但是也不能急于求成,前两个星期奶量不大的话不要着急,也许是乳腺管不通,就像淋浴头有8个眼被堵了几个,这种情况下如果孩子吸不通就请通乳师来帮忙。 目前就想到这几点,希望对大家有帮助。想到别的我再补充。
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