我是刚在前几天顺产的妈妈,因为经过上外边的孕妇课和自己配合助产士特别到位,所以产程顺利,无侧切,没有撕裂,只是轻微破皮。现在四天了,身体回复很好。现把我的就算是经验吧,总结了下发出来,希望能帮到即将生产的宝妈,即便顺产也争取把创伤降到最低。 1,平时经常做肛门部分的收缩运动。任何时候都可以做。这样可以锻炼那部分的肌肉,不至于产时撕裂严重。 2,平时多散步,在保证安全和羊水适当的前提下慢慢爬楼梯 3,重点——宫缩呼吸法。当感觉到宫缩快来时,深吸一口气,宫缩开始,慢慢呼出,然后开始浅呼吸,即“嘶呼~嘶呼~”,等宫缩结束时,放松式呼吸。循环,直到宫口开到五指(个人认为可以承受到) 4,进入待产室后,在人工破水前,均可以用上述呼吸法,之后听从助产师方法:每次宫缩来时,深吸一口气,像憋气解大便一样朝肛门方向用缓慢的长劲,宫缩过去后放松,下次宫缩来时重复。 5,进入产房后,生产时保证头身体在一条线上,用力方法同4,两只手像提水桶样向上用力,每次宫缩来时,一定要记得深吸一口气,朝肛门方向持续缓缓用长力,这七个字是防止撕裂严重和顺利生下宝宝的关键。 6,最后祝即将生产的宝妈们在损伤自己最小的前提下顺产下健健康康的宝宝!
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