精【新生儿喂养】NO.9担心母乳不够喝，可以试试这样催乳

刚经历完辛苦的生产，妈妈们又该担心母乳够不够喝的问题了，特别是下奶不畅的新妈妈更是急着催乳。其实，饮食调理对催乳非常重要，吃对了，催乳将会变得很轻松。 不要急着吃催乳的汤水新妈妈产后还没下奶时，家里老人一着急，往往会端来各种各样的催乳汤水。宝树妈提醒妈妈们，在生产完前两周都不要急着喝这些催乳的汤水，否则会容易堵奶。建议妈妈们从三周后再开始食用催乳的汤水，食用的时候要把油撇开，并连汤带肉一起吃，这样效果才更好。 宝树妈推荐催乳食谱花生猪脚汤 食材：花生一把，猪脚一只，老姜几片 做法： 1.花生泡水后去掉外面的红衣，不去皮也可以，只不过熬出的汤会变黑，影响食欲； 2.猪蹄洗净后剁成小块，放入锅中，加入清水焯煮几分钟，倒掉锅内的水，重新加水，放入姜片，大火煮开后转小火； 3.1小时候放入花生，再炖1小时左右，待猪蹄软烂后，加入适量的盐即可食用。 宝树妈点评：花生和猪脚都有催乳的效果，一起食用效果更好。 木瓜鲫鱼汤 食材：木瓜半个，鲫鱼一条，老姜，葱段 做法： 1.鲫鱼收拾干净后洗净，在两面斜着各划三刀，木瓜洗净后切成块状； 2.锅中倒入油，将鲫鱼煎至两面金黄； 3.锅中倒入适量开水，放老姜、葱段和木瓜，大火烧开后转小火炖15-20分钟即可。 宝树妈点评：这是台湾一家很有名的月子中心的催乳食谱。一般人爱做豆腐鲫鱼汤来催乳，实际上木瓜鲫鱼汤的催乳效果更好。 酒酿蛋 食材：酒酿适量、鸡蛋1个 做法： 1.锅中倒入一碗水，煮开后倒入适量酒酿； 2.再次煮沸后将鸡蛋打入煮成荷包蛋或者打散成蛋花； 3.加入适量红糖即可食用。 宝树妈点评：这是很多地区的催乳食谱，效果非常明显。建议最好是自家做的酒酿，外面超市卖的酒酿酒精度大多较高，而且以勾兑的居多，购买时需看清楚。 宝树妈说：注意蛋白质和铁的摄入母乳中，蛋白质占了很多成分，因此母乳妈妈要多食用一些含优质蛋白的食物，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。哺乳期容易贫血，因此妈妈们应适当食用一些补铁的食物，比如内脏、红肉、动物血等，并搭配富含维生素C的食物，可以更好地促进铁的吸收。 育儿哲理：我并没有什么方法，只是对于一件事情很长时间很热心地去考虑罢了。 ——牛顿